キックの種類

【永久保存版】初心者でも上手くなるインステップストレートの蹴り方【5つのコツ】

  • 強烈なプロのサッカー選手のようなキックを蹴りたい
  • 強烈なシュートを決めたい

一般的にサッカーを始めたころの初心者が「キックがうまく蹴れない」「結局何から始めればいいの?」と最初の一歩で挫折してしまうケースは非常に多いです。

私はサッカーコーチとして都道府県クラスのトレセン、J下部組織など、たくさんの選手を見てきました。しかしその間、何度も挫折し失敗を繰り返し、たくさんの遠回りをしている選手たちを見てきました。

上手くなれるコツをわかりやすく教えたい

そこでこの記事では、初心者でも迷わずに努力さえすれば「キックが上手になったと感じることができる」を目指せるよう『サッカーのキックの基本』となるインパクトの仕方から上手くなるコツまでまとめて解説します。

この記事を読めば「ゼロからサッカーを始める初心者が思ったようにキックを蹴れるようになるまでに本当に必要な手順」が全て分かります。

すでにサッカーを始めていて「うまくいかずに悩んでいる」「さらに上手になりたい」と考えている場合は以下から読むことをオススメします。
»インステップストレートの蹴り方【5つのコツ】

インステップストレートはどんな場面で使うの?

インステップストレートを試合で使う場面は次のような場面です。

  • 強烈な威力のシュート

キックの中でも有数の威力のキックですからシュートが主な使用目的になります。

球速が速いので、多少軌道がずれたとしてもゴールにねじ込めるキックです。

サイドから中に切れ込んで、利き脚で強烈なシュートを決めるには最適です。

インステップストレートの蹴り方【5つのコツ】

インステップストレートは足の甲で蹴る強烈なキック。

ドリブルからのシュートで最も使われます。

シュートと言えばインステップストレート

軸足の位置

サッカー インサイドキック 軸足

軸足の位置ですが、「軸足はボールの横、もしくは少し前気味」というのが基本ですが、スピードを上げながら踏み込むのでしっかり軸足を踏み込みましょう。

ボールに対して斜めからの助走で、前傾姿勢

インパクトの場所

インステップキック

インパクトの場所は、「ボールの中心」足のインパクトの場所は、「足の甲」となります。

足首がぐらつくことがないようにしっかりと固定

蹴り方

サッカー インサイドキック

ボールの中心をとらえる

全身の力を伝えるために、足だけでなく体全体で押し込むように

上手く蹴れるようになるコツ

ボールの中心をとらえることが大事。

インパクトの場所が違うと、曲がったり、ボールが重く感じたりします

足のどこでインパクトするのがいいのかを感覚でつかむようにするのには、素足でボールを触ってみることをお勧めします。

ある元日本代表選手に聞いた話ですが、その選手はもらったスパイクをすぐに使用するのではなく、内側の皮を削ってぎりぎりの薄さにして使用していたということです。それだけ感覚を気にしていたということですよね。

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インステップストレートの上手な選手

インステップストレート

インステップストレートのまとめ

ここまで、「インステップストレート」を解説してきました。

インステップストレートは、どのポジションでも絶対蹴れるようになっておきたいキックです。 特にシュートを決めたいなら必須。

キックが上手になるにはとにかく練習をすることが大事ですが、何を気を付けて練習するのかが分かってないで練習していることが多いです。

実は、キックが上達するために必要なことを理解して練習することが大事です。

まとめ
  • 斜め後ろから助走開始
  • ボールに対して真横もしくは少し前に軸足
  • 脚の甲でボールの中心をとらえる
  • キックモーションは大きく、しっかり足を振り抜く
足でしっかり感覚をつかむためには素足で触ってみるのをおすすめします。そのあとはその感覚がしっかり伝わるスパイク、トレーニングシューズを選びましょう