キックの種類

【永久保存版】初心者でも上手くなるインステップライナーの蹴り方【5つのコツ】

  • 前線の選手へ早く鋭いパスを蹴りたい
  • 相手の頭上を越してロングフィードしたい

一般的にサッカーを始めたころの初心者が「キックがうまく蹴れない」「結局何から始めればいいの?」と最初の一歩で挫折してしまうケースは非常に多いです。

私はサッカーコーチとして都道府県クラスのトレセン、J下部組織など、たくさんの選手を見てきました。しかしその間、何度も挫折し失敗を繰り返し、たくさんの遠回りをしている選手たちを見てきました。

上手くなれるコツをわかりやすく教えたい

そこでこの記事では、初心者でも迷わずに努力さえすれば「キックが上手になったと感じることができる」を目指せるよう『サッカーのキックの基本』となるインパクトの仕方から上手くなるコツまでまとめて解説します。

この記事を読めば「ゼロからサッカーを始める初心者が思ったようにキックを蹴れるようになるまでに本当に必要な手順」が全て分かります。

すでにサッカーを始めていて「うまくいかずに悩んでいる」「さらに上手になりたい」と考えている場合は以下から読むことをオススメします。
»インステップライナーの蹴り方【5つのコツ】

インステップライナーはどんな場面で使うの?

インステップライナーを試合で使う場面は次のような場面です。

  • 相手の頭上を越すロングパス

DFから前線の選手へのパスが決まれば、それだけで得点のチャンスとなるキックです。

球速が速いので、タイミングが合えば相手もとれません。

頭上を通すので、相手に邪魔されずにボールを送れます。

インステップライナーの蹴り方【5つのコツ】

インステップライナーは足の甲で蹴る鋭い長距離のキック。

長距離のロングパスに最適。

インステップライナーでロングパスを出しまくろう

軸足の位置

インサイドカーブライナー

軸足の位置ですが、「軸足はボール1つ分くらい横に踏み込む」というのが基本ですが、スピードを上げながら踏み込むのでしっかり軸足を踏み込みましょう。

ボールに対して斜めからの助走で、

インパクトの場所

インステップキック

インパクトの場所は、「ボールの中心より少し下」足のインパクトの場所は、「足の甲で足首に近い部分」となります。

脚を寝かせた状態にする

蹴り方

インサイドドライブ

ボールの中心からピンポン玉1つほど下をとらえる

身体を斜めにして、蹴る足も斜めにしながらインパクト。ボールの下に足を滑り込ませる

上手く蹴れるようになるコツ

ボールに対して斜めに入り、スイングできる空間をしっかり作ること

蹴り足はまっすぐフォロースルーするのではなく、ボレーをするように横に切るように振り抜く

足のどこでインパクトするのがいいのかを感覚でつかむようにするのには、素足でボールを触ってみることをお勧めします。

ある元日本代表選手に聞いた話ですが、その選手はもらったスパイクをすぐに使用するのではなく、内側の皮を削ってぎりぎりの薄さにして使用していたということです。それだけ感覚を気にしていたということですよね。

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インステップライナーの上手な選手

インステップライナー


インステップライナーのまとめ

ここまで、「インステップライナー」を解説してきました。

インステップライナーは、どのポジションでも絶対蹴れるようになっておきたいキックです。 特に長距離の速く正確なパスを決めたいなら必須。

キックが上手になるにはとにかく練習をすることが大事ですが、何を気を付けて練習するのかが分かってないで練習していることが多いです。

実は、キックが上達するために必要なことを理解して練習することが大事です。

まとめ
  • 斜め後ろから助走開始
  • ボールに対してボール一個分真横に軸足
  • 脚の甲の足首に近い部分でボールの中心から少し下をとらえる
  • キックモーションは大きく、しっかり足を振り抜く
  • 身体は少し斜めにして、蹴り足も斜めでインパクト
足でしっかり感覚をつかむためには素足で触ってみるのをおすすめします。そのあとはその感覚がしっかり伝わるスパイク、トレーニングシューズを選びましょう