キックの種類

【永久保存版】初心者でも上手くなるインサイドライナーの蹴り方【5つのコツ】

  • 20m位の強く正確なパスを出せるようになりたい
  • チームの司令塔になりたい
  • ピッチを広く使いサイドチェンジなどをできるようにしたい

一般的にサッカーを始めたころの初心者が「キックがうまく蹴れない」「結局何から始めればいいの?」と最初の一歩で挫折してしまうケースは非常に多いです。

私はサッカーコーチとして都道府県クラスのトレセン、J下部組織など、たくさんの選手を見てきました。しかしその間、何度も挫折し失敗を繰り返し、たくさんの遠回りをしている選手たちを見てきました。

上手くなれるコツをわかりやすく教えたい

そこでこの記事では、初心者でも迷わずに努力さえすれば「キックが上手になったと感じることができる」を目指せるよう『サッカーのキックの基本』となるインパクトの仕方から上手くなるコツまでまとめて解説します。

この記事を読めば「ゼロからサッカーを始める初心者が思ったようにキックを蹴れるようになるまでに本当に必要な手順」が全て分かります。

すでにサッカーを始めていて「うまくいかずに悩んでいる」「さらに上手になりたい」と考えている場合は以下から読むことをオススメします。
»インサイドライナーの蹴り方【5つのコツ】

インサイドライナーはどんな場面で使うの?

インサイドライナーを試合で使う場面は次のような場面です。

  • 味方を一人飛ばしてのサイドチェンジ
  • 狭いところから広いところへの展開
  • ロングレンジでのくさびのパス

など様々な場面で使います。

強く正確なライナー性のボールを蹴ることができれば、選択肢が増えます。チームの司令塔にとっては絶対覚えたいキックです。

ボールが地面を転がらないので素早く展開できるのがこのキックの特徴。

インサイドライナーの蹴り方【5つのコツ】

インサイドライナーは下から軽く突き上げるようにするのがコツ。

インサイドグラウンダーと蹴り方は一緒だがインパクトの際、突き上げるように蹴るとライナーになります。

アプローチの際、目標とするエリア、味方の位置をしっかり確認してボールにまっすぐ入っていきましょう。

軸足の位置

サッカー インサイドカーブグラウンダー

軸足の位置ですが、「軸足はインサイドグラウンダーの時より少し手前に置き、つま先はボールを出す方向に向ける」というのが基本です。

軸足の位置を手前にするとボールの底から中心に向かって突き上げやすくなります。

インパクトの場所

サッカー インサイドキック インパクト

インパクトの場所は、「ボールの中心を蹴るとまっすぐに強いパスが蹴れます」足のインパクトの場所は、「土踏まずからかかとの辺りでボールの中心を捉えるように蹴る」となります。

強い早いパスを出すときには、反発力のあるかかと付近を使うと強いパスが出せます。

蹴り方

サッカー インサイドキック

足の内側の広い面でボールの中心に当てるので、蹴る瞬間に股関節を大きく外向きにひねることで、ボールに当たる面積が広くなるように蹴りましょう。

足首がぐらついているとキックミスになるので、しっかり固定しましょう。

身体の使い方

助走は長くとりすぎず、蹴る足がスムーズに蹴りだした方向にまっすぐ振り抜くようにしましょう。

飛距離によってバックスイング、アプローチの距離を調節しましょう。

上手く蹴れるようになるコツ

軸足、ボールのインパクトの位置、足の蹴るポイントに注意しながら蹴るといいですよ。

軸足はボールから少し手前、ボールの中心を見る、くるぶしの下やかかとに近い部分で蹴るとボールに力を伝えやすい。

足のどこでインパクトするのがいいのかを感覚でつかむようにするのには、素足でボールを触ってみることをお勧めします。

ある元日本代表選手に聞いた話ですが、その選手はもらったスパイクをすぐに使用するのではなく、内側の皮を削ってぎりぎりの薄さにして使用していたということです。それだけ感覚を気にしていたということですよね。

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インサイドライナーの上手な選手

シャビ・アロンソ選手のインサイドライナー

タイミング、精度など見るべきところは多々ありますね。

インサイドライナーのまとめ

ここまで、「インサイドライナー」を解説してきました。

インサイドライナーは、一瞬で試合の展開を変えられる司令塔にとっては必須のキックです。 

キックが上手になるにはとにかく練習をすることが大事ですが、何を気を付けて練習するのかが分かってないで練習していることが多いです。

実は、キックが上達するために必要なことを理解して練習することが大事です。

まとめ
  • 軸足はボールより少し手前
  • ボールの中心に向かって突き上げるように蹴る
  • 強いパスは反発力が高いくるぶし下からかかとの付近で蹴る
足でしっかり感覚をつかむためには素足で触ってみるのをおすすめします。そのあとはその感覚がしっかり伝わるスパイク、トレーニングシューズを選びましょう